>> Main Menu <<

 
  • Home
  •  
  • Beauty
  •  
  • Exercise
  •  
  • Webboard
  •  
  • Contact
  • Slide 1
    Slide 2
    Slide 3
     

    ก่อนออกสตาร์ท รู้ท่าวิ่งที่ถูกต้องหรือยัง?

    ก่อนออกสตาร์ท รู้ท่าวิ่งที่ถูกต้องหรือยัง?
     

    การ “วิ่ง” น่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับทุกคน เพราะไม่ต้องหาเครื่องไม้ เครื่องมือ หรืออุปกรณ์อะไรให้มากมาย แค่มีรองเท้าผ้าใบที่เหมาะสมสำหรับการวิ่ง และร่างกายที่พร้อมเท่านี้ก็สามารถขยับร่างกายเรียกเหงื่อได้แล้ว

    แม้ว่าการออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะทำได้ง่าย แต่หากการเคลื่อนไหวร่างกายระหว่างวิ่งไม่ถูกต้องก็อาจจะทำให้มีอาการบาดเจ็บ หรือมีผลกระทบตามมาได้ ดังนั้น การออกวิ่งมาดูกันว่า ท่าวิ่งที่ถูกต้องเป็นอย่างไร 

        - ตัวตรง ไหล่ แขน คอ ต้องผ่อนคลาย

        - ข้อศอกงอระหว่าง 90- 100 องศา

        - แขนแกว่งตรงไปขนานกับแนววิ่ง

        - มือกำหลวมๆ

        - วิ่งลงส้นเท้า

        - พื้นถนนหรือลู่วิ่งต้องราบเรียบ ไม่เอียงเท ไม่แข็ง ไม่นุ่มเกินไป และความแน่นของพื้นเท่ากันหมด

        - รองเท้าต้องเหมาะสมกับการวิ่ง

        - เสื้อผ้าต้องเหมาะสมกับภูมิอากาศ 

     

    ที่มา : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
     

     
    บทความในหมวดเดียวกัน
    เทคนิคสำหรับผู้เริ่มต้นวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนัก
    การออกกำลังกายโดยการวิ่ง
    อยากวิ่งแต่ไม่มีเวลา
    การวิ่ง
     
    Share
    เปิดอ่าน 2872 ครั้ง 
     
     บทความที่เกี่ยวข้อง
    เทคนิคสำหรับผู้เริ่มต้นวิ่งออกกำลังกายลดน้ำหนัก
    ก่อนออกสตาร์ท รู้ท่าวิ่งที่ถูกต้องหรือยัง?
    การออกกำลังกายโดยการวิ่ง
    อยากวิ่งแต่ไม่มีเวลา
    การวิ่ง
     
     บทความที่ถูกเปิดอ่านบ่อย
    โรคเครียด (Psychosomatic Disorders)
    โรคกระเพาะ
    น้ำสตรอเบอรี่ปั่น
    สุขภาพเล็บบอกโรคได้
    กฎทองของการทำผมไปงานแต่งงาน
    การอ่านผลตรวจเลือด
    การกระโดดเชือก
    ประโยชน์ของปลาทู
    ปฐมพยาบาลกรณีสำลักควันไฟ
    แก้ปัญหารูขุมขนกว้าง
    Home  |  Beauty  |  Exercise  |  Webboard  |  Contact
    Copyright © 2010 Healththai.com. All Rights reserve.