>> Main Menu <<

 
  • Home
  •  
  • Beauty
  •  
  • Exercise
  •  
  • Webboard
  •  
  • Contact
  • Slide 1
    Slide 2
    Slide 3
     

    นั่งเก้าอี้อย่างไรไม่ปวดหลัง

    นั่งเก้าอี้อย่างไรไม่ปวดหลัง
     

     นั่งเก้าอี้อย่างไรไม่ปวดหลัง

    **นั่งเก้าอี้ การนั่งเก้าอีั้อย่างถูกวิธีย่อมจะเป็นการดีต่อสุขภาพ แต่หากนั่งไม่ถูกวิธีอาจจะมีอาการปวดหลังขึ้นได้ และเราจะนั่งเก้าอี้ออย่างไรจึงจะไม่ปวดหลัง

     

    **วัยเรียนที่ต้องนั่งเก้าอี้ทบทวนหนังสือ หาข้อมูล ทำการบ้าน หรือ พิมพ์รายงานผ่านคอมพิวเตอร์นาน ๆ หลายคนมักรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณเอว หลัง และต้นคอ สร้างความหงุดหงิดใจให้บ่อยครั้ง รู้หรือไม่? ปัญหาดังกล่าวอาจเกิดจาก “การนั่งเก้าอี้ที่ไม่ถูกต้อง”

    **วิธีบรรเทาทำได้ เพียงพิจารณาเบาะเก้าอี้ ควรมีขนาดพอดี นั่งแล้วไม่อึดอัด หากเบาะใหญ่เกินไปควรหาหมอนมาหนุนหลัง จากนั้น นั่งให้เต็มก้น หลังพิงพนัก ช่วยลดอาการปวดคอ คอเกร็ง ส่วนเท้าวางราบสัมผัสพื้น

    **สำหรับที่พักแขน ตรวจดูความแข็งแรงให้เหมาะสมสำหรับค้ำยันตัวขณะลุก และอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เกะกะเวลาพิมพ์งาน นอกจากนี้ ข้อศอกควรวางอยู่ระดับเดียวกับพื้นโต๊ะ ป้องกันช่วงไหล่เกิดอาการเกร็ง

    **กรณีโต๊ะต่ำกว่าเก้าอี้ เมื่ออ่านหนังสือควรหาอุปกรณ์มาเสริมให้หนังสือวางสูงระดับหน้าอก ป้องกันกล้ามเนื้อคอทำงานหนักจนเกิดอาการตึง และส่งผลให้ปวดหลัง อันเกิดจากการก้มโน้มตัวอ่านหนังสือมากเกินไป

    **ทั้งนี้ ควรเปลี่ยนอิริยาบถทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง เพื่อยืดเส้นยืดสายให้เส้นเอ็นคลายตัว แต่เลี่ยงการก้ม หรือ เอี่ยวหลังแรง ๆ เพราะจะทำให้เจ็บกล้ามเนื้อได้

     
    บทความในหมวดเดียวกัน
    จัดการกับแผลฟกช้ำอย่างไร ให้ถูกวิธี
    ปัสสาวะบอกโรค ลองสังเกตดูสิ
    6 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสุขภาพในหน้าหนาว
    เมื่อผดผื่นเล็กๆถามหา!
    6 วิธีการหลีกเลี่ยงความง่วง ขณะอ่านหนังสือ
    อาหารต้านภัยจากคอม
    9 นิสัย ที่ทำให้อ้วน
    15 นาทีเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
     
    Share
    เปิดอ่าน 1014 ครั้ง 
     
     บทความที่เกี่ยวข้อง
    จัดการกับแผลฟกช้ำอย่างไร ให้ถูกวิธี
    ปัสสาวะบอกโรค ลองสังเกตดูสิ
    6 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับสุขภาพในหน้าหนาว
    เมื่อผดผื่นเล็กๆถามหา!
    นั่งเก้าอี้อย่างไรไม่ปวดหลัง
    6 วิธีการหลีกเลี่ยงความง่วง ขณะอ่านหนังสือ
    อาหารต้านภัยจากคอม
    9 นิสัย ที่ทำให้อ้วน
    15 นาทีเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
    3 เทคนิคเบื้องต้น สังเกตตัวเองเรื่อง ‘สายตาเอียง’
     
     บทความที่ถูกเปิดอ่านบ่อย
    โรคเครียด (Psychosomatic Disorders)
    โรคกระเพาะ
    สุขภาพเล็บบอกโรคได้
    กฎทองของการทำผมไปงานแต่งงาน
    น้ำสตรอเบอรี่ปั่น
    การอ่านผลตรวจเลือด
    การกระโดดเชือก
    ประโยชน์ของปลาทู
    แก้ปัญหารูขุมขนกว้าง
    ปัญหาเด็กติดเกมส์
    Home  |  Beauty  |  Exercise  |  Webboard  |  Contact
    Copyright © 2010 Healththai.com. All Rights reserve.