>> Main Menu <<

 
  • Home
  •  
  • Beauty
  •  
  • Exercise
  •  
  • Webboard
  •  
  • Contact
  • Slide 1
    Slide 2
    Slide 3
     

    5 ตัวช่วยเติมพลังยามออกกำลัง ให้สาวไดเอต

    5 ตัวช่วยเติมพลังยามออกกำลัง ให้สาวไดเอต
     

      แผนไดเอตที่ต้องงดอาหารบางชนิด และจำกัดปริมาณอาจทำให้คุณสาว ๆ แรงตกได้ดื้อ ๆ บางคนก็เลยถือโอกาสอ้างว่าตัวเองหมดเรี่ยวหมดแรงแล้วไปออกกำลังกายหนักไม่ไหวหรอกจ้า แต่จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายจะยิ่งช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอย่างคาดไม่ถึงเลยนะ 

              แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ายังไงตัวเองก็ไม่มีแรงไปออกกำลังกายได้นาน ๆ ก็ลองมาทานอาหาร 5 ชนิดต่อไปนี้ ที่ Health.com เขาแนะนำมาว่า นอกจากจะช่วยเพิ่มพลังวังชาให้คุณทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายแล้ว ยังเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และการไดเอตของคุณด้วยค่ะ   
     

    ข้าวกล้อง
     


     ข้าวกล้อง

              คาร์โบไฮเดรตในข้าวไม่ขัดสีจะช่วยชาร์จพลังงานให้คุณได้แบบเต็ม ๆ ทำให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นขึ้น แถมในข้าวกล้องยังมีไฟเบอร์ที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มอีกด้วย และหากสาวคนไหนชอบวิ่ง ก็ยิ่งต้องทานข้าวกล้อง เพราะมันจะช่วยป้องกันการเกิดตะคริวในระหว่างออกกำลังกายด้วย ว่าแล้วก็รีบไปหาข้าวกล้องมาทานให้ย่อยก่อนสักชั่วโมง แล้วค่อยออกไปวิ่งนะคะ  
     

    กรีกโยเกิร์ต



     กรีกโยเกิร์ต

              แคลเซียมในกรีกโยเกิร์ตเนื้อข้น ๆ จะช่วยทำให้กระดูกของคุณแข็งแรง และช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย นอกจากนี้ โปรตีนที่ได้จากโยเกิร์ตจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้อีกด้วยล่ะ เพราะฉะนั้น หมั่นกินกรีกโยเกิร์ตบ่อย ๆ นะคะ แค่ 1 ถ้วยก็มีโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาถึงเท่าตัว แถมยังมีน้ำตาลน้อยกว่าอีกต่างหาก
     

    เนยถั่ว

     
     เนยถั่ว

              เนยถั่วเปี่ยมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยเติมพลังให้กล้ามเนื้อ และยังมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งจะช่วยรักษาพลังงานในร่างกายให้คงอยู่ได้นาน รู้แล้วก็หันไปหยิบเนยถั่วสัก 1 ช้อนโต๊ะมาทาลงบนขนมปังโฮลเกรนสักชิ้นก่อนออกไปวิ่งสิ
     

    เบอร์รี่
     


     ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

              ไม่ว่าจะเป็นเบอร์รี่สด ๆ หรือเบอร์รี่แช่แข็ง ขอให้เป็นผลไม้จำพวกตระกูลเบอร์รี่ ทั้งราสป์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่ ฯลฯ ก็มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่จะช่วยทำให้หัวใจของคุณแข็งแรง และขจัดอาการเจ็บปวดได้ด้วยค่ะ

     

    สับปะรด



     สับปะรด

              หลังออกไปวิ่งมาเหนื่อย ๆ พักสักครู่แล้วเปิดตู้เย็นจิ้มสับปะรดมากินกันดีกว่า เพราะในสับปะรดมีเอนไซม์บรอมีเลนที่มีคุณสมบัติเป็นยาแก้อักเสบตามธรรมชาติ จึงช่วยเร่งกระบวนการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และพลังในร่างกายให้กลับมาได้เร็วสุด ๆ ไปเลย

              นอกจากจะเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังช่วยเติมพลังงาน แถมยังฟื้นฟูร่างกายได้อีก ประโยชน์หลายเด้งแบบนี้ สาว ๆ รักสุขภาพห้ามพลาดเชียวนะ

     
    บทความในหมวดเดียวกัน
    5 กีฬาบ้านๆ เผาผลาญไขมันกระจาย
    9 เหตุผลดีๆ ที่ควรออกกำลังกาย
    หลังออกกำลังกาย กินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัวดี
    4 ท่าออกกําลังกายที่ทํางานแบบง่าย เพื่อสุขภาพดี รูปร่างสวย
    กายบริหารง่าย ๆ ให้หน้าอกฟิตเปรี๊ยะ!
    4 ทิปส์ออกกำลัง ให้น้ำหนักลดเร็วกว่าเดิม
    เทคนิคบริหารหน้าท้องให้เพรียวสวย
    ไขปริศนาการออกกำลังที่คุณมักเข้าใจผิด
     
    Share
    เปิดอ่าน 1246 ครั้ง 
     
     บทความที่เกี่ยวข้อง
    5 ตัวช่วยเติมพลังยามออกกำลัง ให้สาวไดเอต
    5 กีฬาบ้านๆ เผาผลาญไขมันกระจาย
    9 เหตุผลดีๆ ที่ควรออกกำลังกาย
    หลังออกกำลังกาย กินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัวดี
    4 ท่าออกกําลังกายที่ทํางานแบบง่าย เพื่อสุขภาพดี รูปร่างสวย
    กายบริหารง่าย ๆ ให้หน้าอกฟิตเปรี๊ยะ!
    4 ทิปส์ออกกำลัง ให้น้ำหนักลดเร็วกว่าเดิม
    เทคนิคบริหารหน้าท้องให้เพรียวสวย
    ไขปริศนาการออกกำลังที่คุณมักเข้าใจผิด
    ออกกำลัง ฟิตหุ่นให้ดูดี ใน 7 วัน
     
     บทความที่ถูกเปิดอ่านบ่อย
    โรคเครียด (Psychosomatic Disorders)
    โรคกระเพาะ
    สุขภาพเล็บบอกโรคได้
    กฎทองของการทำผมไปงานแต่งงาน
    น้ำสตรอเบอรี่ปั่น
    การอ่านผลตรวจเลือด
    การกระโดดเชือก
    ประโยชน์ของปลาทู
    แก้ปัญหารูขุมขนกว้าง
    ปัญหาเด็กติดเกมส์
    Home  |  Beauty  |  Exercise  |  Webboard  |  Contact
    Copyright © 2010 Healththai.com. All Rights reserve.