>> Main Menu <<

 
  • Home
  •  
  • Beauty
  •  
  • Exercise
  •  
  • Webboard
  •  
  • Contact
  • Slide 1
    Slide 2
    Slide 3
     

    อาหารที่ช่วยลดความอยากอาหาร

    อาหารที่ช่วยลดความอยากอาหาร
     

     ถ้าคุณรู้สึกว่าการควบคุมตัวเองไม่ให้หยิบช็อกโกแลต หรือ คุกกี้รับประทานนั้น เป็นเรื่องยากแสนยาก แล้วยังไม่รวมอาการ อยากรับประทานโน่นนี่ (โดยเฉพาะที่แคลอรีสูง ๆ ) ไม่หยุดหย่อน .. การรับประทานอาหารที่จะแนะนำนี้รองท้อง หรือระหว่างมื้อช่วยได้มากค่ะ 


    ถั่ว แบบที่เรียกกันว่า pine nuts 
    นั้นมีการวิจัยแสดงให้เห็นว่าช่วยระงับฮอร์โมนความอยากอาหารที่เรียกว่า cholecystokinin (CKK) ได้ 
    เพราะ ฉะนั้นจึงแนะนำกันว่าให้โรยถั่วชนิดนี้ในสลัด พาสต้าโฮลวีท หรืออาหารที่รับประทานเข้าไป แต่ถ้าหาถั่วชนิดนี้ไม่ได้ อัลมอนด์ก็ใช้ได้ค่ะ แถมเมล็ดอัลมอนด์จะมีปฏิกิริยาขัดขวางการดูดซึมไขมันในร่างกาย ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ด้วย 

    อาหารร้อน ๆ ยกตัวอย่างเช่น ซุป และน้ำชา 
    ด้วยอุณหภูมิที่สูงทำให้ความอยากอาหาร ของเราลดต่ำลง เพราะฉะนั้นก่อนมื้อหนักควรรับประทานซุปหรือจิบน้ำชา 
    เพียงแต่ต้องแน่ใจว่า ซุปนั้นจะไม่ใช่แบบครีมข้น และน้ำชาก็ต้องไม่ใส่น้ำตาลก้อน น้ำเชื่อม ฯลฯ ยิ่งถ้าได้จิบชาเขียวบอกกันว่าจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้นด้วยค่ะ 

    แอปเปิ้ล 

    ในแอปเปิ้ลลูกหนึ่งนั้นมีไฟเบอร์มากกว่าพีช องุ่น และส้มเสียอีก ซึ่งไฟเบอร์ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่ม ป้องกันการรับประทานมากจนเกินพอดี 

    เพราะฉะนั้นจึงมีคำแนะนำให้รับประทานแอปเปิ้ลก่อนมื้อค่ำ วิธีนี้จะช่วยให้มื้อค่ำของคุณไม่น่ากลัวจนเกินไป หามาติดครัวไว้ดีกว่าค่ะ...ถ้าไม่อยากหิว และอ้วน 
     
    บทความในหมวดเดียวกัน
    หน้าร้อนเลี่ยงนำขวดพลาสติกมาใช้ซ้ำ เสี่ยงรับเชื้อแบคทีเรีย
    ทำความสะอาด แผลแห้ง-แผลเปียก อย่างถูกวิธี
    สารพัดประโยชน์ของเห็ดนานาชนิด
    เปลือกกล้วย กับสารพัดประโยชน์ในบ้าน
    ไขมัน, คอลเลสเตอรอล จัดการอย่างไรดี
    ลดคาร์โบไฮเดรต ลดสิวได้
    วิธีทำออยล์ล้างหน้าง่าย ๆ ด้วยตัวเอง
    สุขภาพดีไว้ก่อน ด้วยการเลือกอาหารตามช่วงอายุ
     
    Share
    เปิดอ่าน 880 ครั้ง 
     
     บทความที่เกี่ยวข้อง
    หน้าร้อนเลี่ยงนำขวดพลาสติกมาใช้ซ้ำ เสี่ยงรับเชื้อแบคทีเรีย
    ทำความสะอาด แผลแห้ง-แผลเปียก อย่างถูกวิธี
    สารพัดประโยชน์ของเห็ดนานาชนิด
    เปลือกกล้วย กับสารพัดประโยชน์ในบ้าน
    ไขมัน, คอลเลสเตอรอล จัดการอย่างไรดี
    ลดคาร์โบไฮเดรต ลดสิวได้
    วิธีทำออยล์ล้างหน้าง่าย ๆ ด้วยตัวเอง
    สุขภาพดีไว้ก่อน ด้วยการเลือกอาหารตามช่วงอายุ
    ยุคของแพง กินอย่างไร ได้ประโยชน์และสุขภาพดี
    อาหารที่ช่วยลดความอยากอาหาร
     
     บทความที่ถูกเปิดอ่านบ่อย
    โรคเครียด (Psychosomatic Disorders)
    โรคกระเพาะ
    สุขภาพเล็บบอกโรคได้
    น้ำสตรอเบอรี่ปั่น
    กฎทองของการทำผมไปงานแต่งงาน
    การอ่านผลตรวจเลือด
    การกระโดดเชือก
    ประโยชน์ของปลาทู
    แก้ปัญหารูขุมขนกว้าง
    ปัญหาเด็กติดเกมส์
    Home  |  Beauty  |  Exercise  |  Webboard  |  Contact
    Copyright © 2010 Healththai.com. All Rights reserve.