>> Main Menu <<

 
  • Home
  •  
  • Beauty
  •  
  • Exercise
  •  
  • Webboard
  •  
  • Contact
  • Slide 1
    Slide 2
    Slide 3
     

    5 กีฬาบ้านๆ เผาผลาญไขมันกระจาย

    5 กีฬาบ้านๆ เผาผลาญไขมันกระจาย
     

     เพราะทางออกที่ดีที่สุด สำหรับหนุ่มสาวที่เริ่มรู้เนื้อรู้ตัวว่า กำลังถูกมือที่มองไม่เห็นผลักให้เข้าไปอยู่ในวงคนอวบอ้วน ไม่อยู่ที่การหักดิบไขมันด้วยการอดอาหาร จนขาดสารอาหาร แต่อยู่ที่การเลือกอาวุธมาสู้รบปรบมือกับไขมันต่างหาก ฉบับนี้เรามีสุดยอด 5 กีฬาปราบไขมันมาให้คนรักสุขภาพได้ลองเล่น ตามใจชอบมาแนะนำ


    อันดับ 5 "ว่ายน้ำ"
    เผาผลาญแคลอรี่ : 500-800 แคลอรี่/ชั่วโมง
    นอกจากสดชื่นคลายร้อน และถูกจัดอันดับให้เป็นการออกกำลังที่ดีที่สุดต่อสุขภาพชนิดหนึ่งแล้ว การว่ายน้ำ ยังเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน ทั้งคลายความตึงเครียด ทำให้ร่างกายแข็งแรง แล้วการว่ายน้ำยังช่วยให้เจ้าของชุดว่ายน้ำเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 500-800 แคลอรี่/ชั่วโมง ด้วย ทั้งนี้การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ต้องใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายเลยทีเดียว รู้แบบนี้แล้วลองหาวัน ที่คุณพร้อม ชวนแก๊งไปว่ายน้ำกันดีกว่า

    อันดับที่ 4 "จ๊อกกิ้ง"
    เผาผลาญแคลอรี่ : 500-900 แคลอรี่/ชั่วโมง
    สำหรับกีฬาที่เข้าวินมาเป็นอันดับ 4 ได้แก่ การวิ่งจ๊อกกิ้ง ซึ่งอยู่ระหว่างการวิ่งและการเดิน ถ้ารู้ตัวแล้วว่าความเร็ว ไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับชีวิต การจ๊อกกิ้ง ซึ่งอยู่ระหว่างการวิ่งและการเดิน ถ้ารู้ตัวแล้วว่าความเร็ว ไม่ใช่สิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับชีวิต การจ๊อกกิ้งน่าจะเป็นอาวุธกำราบไขมันได้ดีที่สุด เพราะเทรนด์ทุกมุมโลกพูดเป็นเสียงเดียวกันว่าการหักโหมไม่ใช่สิ่งที่ดีเลยต่อสุขภาพ ที่สำคัญที่คุณจะต้องทำดีก็คือ การรักษาระยะของการเดินและวิ่งของคุณให้สมดุลเพียงเท่านี้ก็ทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงได้ไขมันกว่า 550-900 แคลอรี่ ก็ต้องยอมจำนนกับคุณแล้ว

    อันดับที่ 3 "กระโดดเชือก"
    เผาผลาญแคลอรี่ : 700 - 1,100 แคลอรี่/ชั่วโมง
    ใครจะเชื่อว่าการออกกำลังที่ลงทุนน้อย (เพราะมีแค่เชือกเส้นเดียว) อย่าง "การกระโดดเชือก" จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ : 700-1,100 แคลอรี่/ชั่วโมงเลยทีเดียว ไม่เพียงเท่านั้นอานิสงส์ของการกระโดดเชือกยังช่วยให้ทุกส่วนของร่างกายทำงานไปพร้อมๆ กันได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกต่างหาก ทั้งนี้เพราะ สองมือต้องทำงาน ประสานกับดวงตา ซึ่งทำหน้าที่จับจังหวะ ถ้าอยากเป็นนักลงทุนขั้นเทพต้นทุนต่ำแต่ทำกำไรได้เป็นกอบเป็นกำ การกระโดดเชือกคุณได้

    อันดับที่ 2 "เล่นฟุตบอล"
    เผาผลาญแคลอรี่ : 900-1,400 แคลอรี่/ชั่วโมง
    อย่ามัวแต่อดนอน เพราะตามเชียร์ทีมโปรด เพราะกีฬาที่ให้ทั้งความสนุกสนานเพลิดเพลินไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกาย แถมช่วยสร้างความสามัคคีเป็นอันหนึ่งอันเดียวกันในทีม อย่างฟุตบอลช่วยซัลโวไขมันของหนุ่มสาวเจ้าเนื้อได้มาก 900-1,400 แคลอรี่/ชั่วโมง วีกเอนด์ที่จะถึงลองนัดเพื่อนๆ แล้วจองสนามเล็กๆ สักแห่ง แล้วอวดฟอร์มเทพกันสักหนึ่งชั่วโมงรับรองหุ่นเฟิร์มขึ้นแน่นอน

    อันดับที่ 1 "การวิ่ง"
    เผาผลาญแคลอรี่ : 900-1,500 แคลอรี่/ชั่วโมง
    ถึงการเดินหรือการวิ่งเหยาะๆ เป็นสิ่งที่ดี แต่การเพิ่มจังหวะการก้าวเท้าให้เร็วขึ้นๆๆๆ ก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้เพิ่มขึ้น เทรนด์เนอร์บอกว่าทุกครั้งที่คุณเพิ่มความเร็วกล้ามเนื้อท้องและกล้ามเนื้อหน้าอก ถ้าคุณอยากจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ เย็นนี้เลิกงานแล้วเจอกัน

    ที่มา : หนังสือพิมพ์โพสต์ทูเดย์

     
    บทความในหมวดเดียวกัน
    5 ตัวช่วยเติมพลังยามออกกำลัง ให้สาวไดเอต
    9 เหตุผลดีๆ ที่ควรออกกำลังกาย
    หลังออกกำลังกาย กินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัวดี
    4 ท่าออกกําลังกายที่ทํางานแบบง่าย เพื่อสุขภาพดี รูปร่างสวย
    กายบริหารง่าย ๆ ให้หน้าอกฟิตเปรี๊ยะ!
    4 ทิปส์ออกกำลัง ให้น้ำหนักลดเร็วกว่าเดิม
    เทคนิคบริหารหน้าท้องให้เพรียวสวย
    ไขปริศนาการออกกำลังที่คุณมักเข้าใจผิด
     
    Share
    เปิดอ่าน 991 ครั้ง 
     
     บทความที่เกี่ยวข้อง
    5 ตัวช่วยเติมพลังยามออกกำลัง ให้สาวไดเอต
    5 กีฬาบ้านๆ เผาผลาญไขมันกระจาย
    9 เหตุผลดีๆ ที่ควรออกกำลังกาย
    หลังออกกำลังกาย กินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัวดี
    4 ท่าออกกําลังกายที่ทํางานแบบง่าย เพื่อสุขภาพดี รูปร่างสวย
    กายบริหารง่าย ๆ ให้หน้าอกฟิตเปรี๊ยะ!
    4 ทิปส์ออกกำลัง ให้น้ำหนักลดเร็วกว่าเดิม
    เทคนิคบริหารหน้าท้องให้เพรียวสวย
    ไขปริศนาการออกกำลังที่คุณมักเข้าใจผิด
    ออกกำลัง ฟิตหุ่นให้ดูดี ใน 7 วัน
     
     บทความที่ถูกเปิดอ่านบ่อย
    โรคเครียด (Psychosomatic Disorders)
    โรคกระเพาะ
    สุขภาพเล็บบอกโรคได้
    กฎทองของการทำผมไปงานแต่งงาน
    น้ำสตรอเบอรี่ปั่น
    การอ่านผลตรวจเลือด
    การกระโดดเชือก
    ประโยชน์ของปลาทู
    แก้ปัญหารูขุมขนกว้าง
    ปัญหาเด็กติดเกมส์
    Home  |  Beauty  |  Exercise  |  Webboard  |  Contact
    Copyright © 2010 Healththai.com. All Rights reserve.