>> Main Menu <<

 
  • Home
  •  
  • Beauty
  •  
  • Exercise
  •  
  • Webboard
  •  
  • Contact
  • Slide 1
    Slide 2
    Slide 3
     

    4 ท่าออกกําลังกายที่ทํางานแบบง่าย เพื่อสุขภาพดี รูปร่างสวย

    4 ท่าออกกําลังกายที่ทํางานแบบง่าย เพื่อสุขภาพดี รูปร่างสวย
     

     คุณสาวๆ ออฟฟิตที่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ คงจะมีอาการเมื่อยหลัง ปวดคอ เพลียกาย อ่อนล้าใจ หรือที่เรียกกันว่า ออฟฟิตซินโดรม กันอยู่ใช่ไหมคะ เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยเหล่านี้ และเพื่อสุขภาพที่ดี รูปร่างสวยขึ้น ทิชชี่มีท่าที่ทำงาน ที่ทำได้ง่ายๆ มาฝากค่ะ



    ท่าที่ 1 ท่ายกเพดาน
    ชูแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ หงายฝ่ามือขึ้นเพดาน ดันฝ่ามือขึ้นไปให้สุด เมื่อปล่อยฝ่ามือลงให้นิ้วหัวแม่มือแตะไหล่ พร้อมกับย้ำเท้าไปด้วย 

    ท่าที่ 2 ท่าตั้งการ์ด 
    กำมือหลวมๆ เหมือนตั้งการ์ด พร้อมก้มตัวต่ำลงเล็กน้อย จากนั้นดันแขนขึ้นไปข้างหลังเหมือนกางปีก แล้วดันกลับมาท่าเดิม พร้อมย้ำเท้าไปด้วย 

    ท่าที่ 3 ท่าตีเข่า 
    ยกเข่าขึ้นลงสลับทีละข้าง พร้อมเหวี่ยงแขนทั้งสองข้างขึ้นลง ท่านี้ช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งานให้แอคทีฟขึ้นได้ค่ะ

    ท่าที่ 4 ท่าปลดปล่อย
    กวาดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะเป็นครึ่งวงกลม โดนสลับซ้ายขวาทั้งสองด้าน ส่วนขา ก้าวชิดก้าวไขว้ สลับไปมาพร้อมๆ กัน


    แนะนำให้ทำท่าละ 20-30 ครั้ง ต่อวันจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตัวได้ดีมากๆ เลยค่ะ

    สุดท้ายพยามยามนั่งให้หลังตรง ลุกเดินยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ ออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ เหล่านี้เสมอ เพียงแค่นี้หุ่นสวย สุขภาพดีก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ

     
    บทความในหมวดเดียวกัน
    5 ตัวช่วยเติมพลังยามออกกำลัง ให้สาวไดเอต
    5 กีฬาบ้านๆ เผาผลาญไขมันกระจาย
    9 เหตุผลดีๆ ที่ควรออกกำลังกาย
    หลังออกกำลังกาย กินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัวดี
    กายบริหารง่าย ๆ ให้หน้าอกฟิตเปรี๊ยะ!
    4 ทิปส์ออกกำลัง ให้น้ำหนักลดเร็วกว่าเดิม
    เทคนิคบริหารหน้าท้องให้เพรียวสวย
    ไขปริศนาการออกกำลังที่คุณมักเข้าใจผิด
     
    Share
    เปิดอ่าน 1195 ครั้ง 
     
     บทความที่เกี่ยวข้อง
    5 ตัวช่วยเติมพลังยามออกกำลัง ให้สาวไดเอต
    5 กีฬาบ้านๆ เผาผลาญไขมันกระจาย
    9 เหตุผลดีๆ ที่ควรออกกำลังกาย
    หลังออกกำลังกาย กินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัวดี
    4 ท่าออกกําลังกายที่ทํางานแบบง่าย เพื่อสุขภาพดี รูปร่างสวย
    กายบริหารง่าย ๆ ให้หน้าอกฟิตเปรี๊ยะ!
    4 ทิปส์ออกกำลัง ให้น้ำหนักลดเร็วกว่าเดิม
    เทคนิคบริหารหน้าท้องให้เพรียวสวย
    ไขปริศนาการออกกำลังที่คุณมักเข้าใจผิด
    ออกกำลัง ฟิตหุ่นให้ดูดี ใน 7 วัน
     
     บทความที่ถูกเปิดอ่านบ่อย
    โรคเครียด (Psychosomatic Disorders)
    โรคกระเพาะ
    สุขภาพเล็บบอกโรคได้
    กฎทองของการทำผมไปงานแต่งงาน
    น้ำสตรอเบอรี่ปั่น
    การอ่านผลตรวจเลือด
    การกระโดดเชือก
    ประโยชน์ของปลาทู
    แก้ปัญหารูขุมขนกว้าง
    ปัญหาเด็กติดเกมส์
    Home  |  Beauty  |  Exercise  |  Webboard  |  Contact
    Copyright © 2010 Healththai.com. All Rights reserve.