>> Main Menu <<

 
  • Home
  •  
  • Beauty
  •  
  • Exercise
  •  
  • Webboard
  •  
  • Contact
  • Slide 1
    Slide 2
    Slide 3
     

    ออกกำลัง ฟิตหุ่นให้ดูดี ใน 7 วัน

    ออกกำลัง ฟิตหุ่นให้ดูดี ใน 7 วัน
     

     อยากดูเด็ก ดูอ่อนเยาว์ คงต้องมาออกกำลังกายเรียกพลังกันซักหน่อย หากคุณเริ่มรู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ เรามี 7 วิธีมาแนะนำ เพื่อให้การเวิร์กเอาท์ในแต่ละวันของคุณ ไม่ซ้ำซากอีกต่อไป

    1.เดิน ได้หมดทั้งเดินเล่น เดินขึ้นบันได เดินช็อปปิ้ง หรืออาจหาเวลามาเดินสูดอากาศบริสุทธ์ในสวนสาธารณะก็เพลินใจไปอีกแบบ การเดินอย่างต่อเนื่อง 30 นาที จะช่วยบริหารปอดและหัวใจให้แข็งแรง กระชับกล้ามเนื้อ ลดไขมันต้นขาด้วย

    2.วิ่งจ๊อกกิ้ง เปลี่ยนจากเดินมาเป็นวิ่ง เพื่อให้ฟิตกว่าเดิม การวิ่งจะไปกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดเป็นอย่างดี ทำให้เลือดสูบฉีดไปทั่วร่างกาย ช่วยบริหารหน้าอก นอกจากนี้น่องขาจะแข็งแรง และเรียวได้รูป เพราะการวิ่งเป็นวิธีนี้จะรีดไขมันได้เร็วที่สุด

    3.ว่ายน้ำ การว่ายน้ำจะช่วยเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้มากกว่าการเดินเร็วถึง 2 เท่า และท่าต่าง ๆ ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนด้วย อย่างท่ากบ ที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก ต้นแขน และต้นขาด้านใน ท่าผีเสื้อ เหมาะสำหรับคนไหล่แคบและช่วยบริหารไหล่ด้วย ท่าฟรีสไตล์ ช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนท้องและขา ว่ายน้ำเป็นประจำหุ่นเฟิร์มแน่นอน เพราะฉะนั้น ใครอยากลดความอ้วน เริ่มด้วยการว่ายน้ำเลยก็ได้

    4.กระโดดเชือก เราสามารถเลือกฟิตหุ่นแบบนี้ได้ทั้งในและนอกบ้าน แค่มีเชือกสำหรับกระโดนเท่านั้นก็พอแล้ว การกระโดดเชือกจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขา ต้นแขน และสะโพก เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกแล้ว ยังช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินได้ดีทีเดียว

    *การกระโดดเชือก 25 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานไปได้ถึง 350 แคลอรี

    5.ปั่นจักรยาน ได้ประโยชน์คล้าย ๆ กับการวิ่ง เพราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดการทำงานของหัวใจ ลดอัตราการสะสมไขมันที่ผนังหลอดเลือด และที่ดีไปกว่านั้น สำหรับสาวสะโพกใหญ่ จะช่วยลดบั้นท้ายและต้นขาให้เรียว

    6.โยคะเพื่อความอ่อนเยาว์ ไม่ว่าจะเป็นโยคะร้อน โยคะเย็น จะเป็นที่ฟิสเนสมีครูสอน หรือจะโยคะเองที่บ้านก็ได้ การฟิตด้วยวิธีนี้จะทำให้หุ่นเฟิร์มขึ้น ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย กระตุ้นระบบกล้ามเนื้อและการไหลเวียนของโลหิต บางท่ายังช่วยบำบัดโรคได้ด้วย เช่นปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดประจำเดือน นอกจากนี้ผิวพรรณหน้าผ่องใสเป็นของแถมด้วย

    7.แอโรบิกดานซ์ วิธีนี้ช่วยกระตุ้นหัวใจและปอดให้แข็งแรง ไม่อ่อนเพลียง่าย มีประโยชน์ต่อระบบย่อย แต่การเต้นแอโรบิก ต้องใช้เวลานานตั้งแต่ครึ่งชั่วโมงขึ้นไป ดังนั้น อายุต้องไม่มาก ไม่เป็นโรคหัวใจ และความดันโลหิตสูงด้วยล่ะ

     

    7 วัน 7 วิธี แค่นี้ก็หุ่นดี และดูอ่อนเยาว์ไปพร้อมกันแล้ว

     
    บทความในหมวดเดียวกัน
    5 ตัวช่วยเติมพลังยามออกกำลัง ให้สาวไดเอต
    5 กีฬาบ้านๆ เผาผลาญไขมันกระจาย
    9 เหตุผลดีๆ ที่ควรออกกำลังกาย
    หลังออกกำลังกาย กินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัวดี
    4 ท่าออกกําลังกายที่ทํางานแบบง่าย เพื่อสุขภาพดี รูปร่างสวย
    กายบริหารง่าย ๆ ให้หน้าอกฟิตเปรี๊ยะ!
    4 ทิปส์ออกกำลัง ให้น้ำหนักลดเร็วกว่าเดิม
    เทคนิคบริหารหน้าท้องให้เพรียวสวย
     
    Share
    เปิดอ่าน 1038 ครั้ง 
     
     บทความที่เกี่ยวข้อง
    5 ตัวช่วยเติมพลังยามออกกำลัง ให้สาวไดเอต
    5 กีฬาบ้านๆ เผาผลาญไขมันกระจาย
    9 เหตุผลดีๆ ที่ควรออกกำลังกาย
    หลังออกกำลังกาย กินอะไรให้ร่างกายฟื้นตัวดี
    4 ท่าออกกําลังกายที่ทํางานแบบง่าย เพื่อสุขภาพดี รูปร่างสวย
    กายบริหารง่าย ๆ ให้หน้าอกฟิตเปรี๊ยะ!
    4 ทิปส์ออกกำลัง ให้น้ำหนักลดเร็วกว่าเดิม
    เทคนิคบริหารหน้าท้องให้เพรียวสวย
    ไขปริศนาการออกกำลังที่คุณมักเข้าใจผิด
    ออกกำลัง ฟิตหุ่นให้ดูดี ใน 7 วัน
     
     บทความที่ถูกเปิดอ่านบ่อย
    โรคเครียด (Psychosomatic Disorders)
    โรคกระเพาะ
    สุขภาพเล็บบอกโรคได้
    กฎทองของการทำผมไปงานแต่งงาน
    น้ำสตรอเบอรี่ปั่น
    การอ่านผลตรวจเลือด
    การกระโดดเชือก
    ประโยชน์ของปลาทู
    แก้ปัญหารูขุมขนกว้าง
    ปัญหาเด็กติดเกมส์
    Home  |  Beauty  |  Exercise  |  Webboard  |  Contact
    Copyright © 2010 Healththai.com. All Rights reserve.