>> Main Menu <<

 
  • Home
  •  
  • Beauty
  •  
  • Exercise
  •  
  • Webboard
  •  
  • Contact
  • Slide 1
    Slide 2
    Slide 3
     

    ลดหุ่นด่วนๆ แบบไม่เพลีย และไม่โทรม

    ลดหุ่นด่วนๆ แบบไม่เพลีย และไม่โทรม
     

       ลดหุ่นด่วนๆ แบบไม่เพลีย และไม่โทรม มีทางลัดหรือวิธีไหนบ้างมั้ยที่จะช่วยให้เราลดหุ่นได้ไวๆ แบบไม่เสียสุขภาพ

         ลดน้ำหนักเร็วเกินไประวังโยโย่

          “ทางที่ดีควรจะลดประมาณ 2-4 กิโลกรัมต่อเดือน ไม่มากไปกว่านี้ ส่วนวิธีการที่ปลอดภัยและลดได้เร็วที่สุดคือการควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก”

         ควบคุมไม่ใช่อด

          “วิธีควบคุุมอาหารที่ดีคือการกินให้ครบ 3 มื้อ และอาจมีอาหารว่างหนึ่งมื้อก็ได้ โดยมื้อเช้ากินได้ปกติ มื้อกลางวันลดแป้งลงมาครึ่งหนึ่ง เพิ่มผักและโปรตีน ช่วงบ่ายอาจมีอาหารว่างเบาๆ เพื่อกันไม่ให้กินมื้อเย็นหนักเกินไป ส่วนมื้อเย็น ก็แบ่งจานเป็น 4 ส่วน โดยให้หนึ่งส่วนเป็นคาร์โบไฮเดรต หนึ่งส่วนเป็นโปรตีน และอีกสองส่วนเป็นผักและไฟเบอร์ ถ้าทำได้น้ำหนักจะลดลงเรื่อยๆ โดยที่คุณจะชิน ไม่หิว ไม่เหนื่อย ไม่โทรม และมีกำลังใจในการลดต่อด้วย”

         อย่ากินแต่ผักไม่สนอย่างอื่น

          “บางคนคิดว่ากินแต่ผักอย่างเดียวก็พอ ไม่กินแป้งหรือ โปรตีนเลย น้ำหนักจะได้ลงเร็วๆ อันนี้เป็นความเชื่อที่ผิดถ้ากินแต่ผักอย่างเดียวคุณค่าทางอาหารจะไม่พอเพียง ควรมีโปรตีนซึ่งสำคัญมากและไม่ทำให้เราอ้วนด้วยส่วนคาร์โบไฮเดรตกินให้น้อยหน่อยจะดีที่สุดแต่ก็ไม่ใช่ไม่กินเลย ทั้งนี้ การออกกำลังร่วมด้วยจะทำให้ประสิทธิภาพในการลดดีขึ้นแถมได้สุขภาพที่ดีด้วย”

     
    บทความในหมวดเดียวกัน
    น้ำหนักควบคุมได้ ทำไมต้องพึ่งยาลดความอ้วน
    โบกมือลาความอ้วนด้วย 8 เคล็ดลับง่ายๆ
    เมนู 7 วัน-ลืมไปเลยว่าเคยอ้วน
    ผอมได้..ในไม่กี่ชั่วคืน
    7 สิ่งควรลืม เมื่อต้อง Diet
    ไดเอตสุดง่าย ไม่ต้องอด !
    10 อันดับการลดน้ำหนักทันใจแบบง่ายๆ
    7 เหตุผลที่ทำให้คุณหิวโหยและอ้วน
     
    Share
    เปิดอ่าน 1088 ครั้ง 
     
     บทความที่เกี่ยวข้อง
    น้ำหนักควบคุมได้ ทำไมต้องพึ่งยาลดความอ้วน
    โบกมือลาความอ้วนด้วย 8 เคล็ดลับง่ายๆ
    เมนู 7 วัน-ลืมไปเลยว่าเคยอ้วน
    ผอมได้..ในไม่กี่ชั่วคืน
    7 สิ่งควรลืม เมื่อต้อง Diet
    ไดเอตสุดง่าย ไม่ต้องอด !
    10 อันดับการลดน้ำหนักทันใจแบบง่ายๆ
    ลดหุ่นด่วนๆ แบบไม่เพลีย และไม่โทรม
    7 เหตุผลที่ทำให้คุณหิวโหยและอ้วน
    หลักในการเลือกอาหารลดน้ำหนัก
     
     บทความที่ถูกเปิดอ่านบ่อย
    โรคเครียด (Psychosomatic Disorders)
    โรคกระเพาะ
    น้ำสตรอเบอรี่ปั่น
    สุขภาพเล็บบอกโรคได้
    การอ่านผลตรวจเลือด
    กฎทองของการทำผมไปงานแต่งงาน
    การกระโดดเชือก
    ประโยชน์ของปลาทู
    ปฐมพยาบาลกรณีสำลักควันไฟ
    แก้ปัญหารูขุมขนกว้าง
    Home  |  Beauty  |  Exercise  |  Webboard  |  Contact
    Copyright © 2010 Healththai.com. All Rights reserve.