>> Main Menu <<

 
  • Home
  •  
  • Beauty
  •  
  • Exercise
  •  
  • Webboard
  •  
  • Contact
  • Slide 1
    Slide 2
    Slide 3
     

    สลัดทูน่าถั่วลิสง

    สลัดทูน่าถั่วลิสง
     

      ในบทความนี้เราจะมา ดูวิธีทำเมนูอาหารไขมันต่ำ ที่ใช้ถั่วเป็นส่ววนประกอบหลัก สามารถทำได้เองที่บ้าน เพราะส่วนประกอบหาได้ง่าย น่าจะเป้นประโยชนือย่างมาก สำหรับท่านที่กำลังลดน้ำหนักและต้องการรับประทานอาหารทานเล่นแบบไขมันต่ำ

     
    เมนูอาหารไขมันต่ำ สลัดทูน่าถั่วลิสง
     
    ทู น่าเป็นอาหารไขมันต่ำที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 แถมหาซื้อได้ง่าย เราจึงนำมาเป็นส่วนประกอบเมนูอาหารนี้ บางท่านอาจจะชอบทูน่าในน้ำมันมะกอก ก็สามารถเพิ่มเติมรสชาติได้ตามชอบ
     
    ส่วนประกอบที่ใช้ในการทำ สลัดทูน่าถั่วลิสง
     
    - หอมแดงปอกเปลือกให้เรียบร้อย ล้างให้สะอาด ซอยชิ้นเล็กๆ 1/2 ถ้วยตวง
    - หอมหัวใหญ่ ซอยเป็นชิ้นเล็กๆ 1/2 ถ้วยตวง
    - น้ำดื่มสะอาด 2 ช้อนโต๊ะ
    - น้ำส้มสายชูแท้ 1 ช้อนโต๊ะ
    - ไวน์แดง 2 ช้อนชา (ไม่มีไม่เป็นไร แต่มีจะดีมาก)
    - เนื้อทูน่า 100 กรัม หรือเพิ่มเล็กน้อยตามชอบ
    - ใช้ถั่ว ถั่วลิสงต้ม 200 กรัม หรือเพิ่มเล็กน้อยตามชอบ
    - ใบสะสะแหน่สด
    - ผักชีฝรั่ง
    - เกลือ และพริกไทย
    - กระเทียม (ใช้กระเทียมเม็ดเล็กจะหอมกว่า)
    - ชาจีน หรือชาหอม 1 ช้อนชา
    - น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
    - โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
    - แตงกวา 2 ลูก หั่นตามยาวแบ่ง 4 ส่วน ให้สวยงาม
     
    การทำ เมนูอาหารไขมันต่ำ สลัดทูน่าถั่วลิสง
     
    1. เตรียมถ้วยใบใหญ่ 1 ใบ และใส่หอมแดง น้ำส้มสายชู น้ำสะอาด ลงไปผสมกันและวางเตรียมไว้

    2. ใช้ถ้วยอีกใบ ผสม ทูน่า ถั่วลิสง หอมหัวใหญ่ ใบสะระแหน่ ผักชีฝรั่ง และกระเทียม คลุกเคล้าให้เข้ากัน

    3. นำส่วนผสมในข้อแรก มาผสมกับข้อสอง ใส่พริกไทย เกลือ และโรยผงชาหอม ใส่น้ำมันมะกอก คลุกเคล้าจนเข้ากันดี ตกแต่งจานด้วยแต่งกวา และตักสลัดที่ปรุงแล้วใส่ลงบนจานปิดท้ายด้วยการราดด้วยโยเกิร์ต

    เพียง แค่นี้ท่านก็จะได้เมนูอาหารไขมันต่ำ สลัดทูน่าถั่วลิสง ซึ่งสามารถทำได้ง่าย และส่วนผสมต่างๆหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป ขอให้ทุกท่านอร่อยกับการรับประทานอาหารจานนี้นะครับ...
     
    บทความในหมวดเดียวกัน
    ยำเห็ดห้าสหาย
    เมนูอร่อยต้านโรคหลอดเลือดหัวใจ
    เมนูลดพุงจากแอปเปิ้ล
    พล่าเต้าหู้ อิ่มนานลดอ้วน บำรุงสมอง
    อาหารเพื่อสุขภาพ..ฟองเต้าหู้ห่อผัก
    เมี่ยงบัวหลวงบำรุงร้อยแปดอาการ
    น้ำซุป เมนูเด็ดรักษาสุขภาพ
    ขนมปังไข่ดาว เมนูอาหารง่ายๆ
     
    Share
    เปิดอ่าน 1106 ครั้ง 
     
     บทความที่เกี่ยวข้อง
    ยำเห็ดห้าสหาย
    เมนูอร่อยต้านโรคหลอดเลือดหัวใจ
    เมนูลดพุงจากแอปเปิ้ล
    พล่าเต้าหู้ อิ่มนานลดอ้วน บำรุงสมอง
    อาหารเพื่อสุขภาพ..ฟองเต้าหู้ห่อผัก
    เมี่ยงบัวหลวงบำรุงร้อยแปดอาการ
    น้ำซุป เมนูเด็ดรักษาสุขภาพ
    ขนมปังไข่ดาว เมนูอาหารง่ายๆ
    สลัดทูน่าถั่วลิสง
    เมนูสุขภาพจากน้ำผึ้ง
     
     บทความที่ถูกเปิดอ่านบ่อย
    โรคเครียด (Psychosomatic Disorders)
    โรคกระเพาะ
    สุขภาพเล็บบอกโรคได้
    กฎทองของการทำผมไปงานแต่งงาน
    น้ำสตรอเบอรี่ปั่น
    การอ่านผลตรวจเลือด
    การกระโดดเชือก
    ประโยชน์ของปลาทู
    แก้ปัญหารูขุมขนกว้าง
    ปัญหาเด็กติดเกมส์
    Home  |  Beauty  |  Exercise  |  Webboard  |  Contact
    Copyright © 2010 Healththai.com. All Rights reserve.