>> Main Menu <<

 
  • Home
  •  
  • Beauty
  •  
  • Exercise
  •  
  • Webboard
  •  
  • Contact
  • Slide 1
    Slide 2
    Slide 3
     

    6 ท่าโยคะกระชับใบหน้า

    6 ท่าโยคะกระชับใบหน้า
     

     คงไม่มีใครยอมให้ร่องรอยมาเยือนใบหน้ากันง่ายๆ  เพราะความสวยความงามเป็นเรื่องที่ผู้หญิงเราใส่ใจอยู่มิใช่น้อย ดังนั้น ถ้าไม่อยากให้รอยตีนกาเรียกว่าพี่ ต้องหาทางป้องกันไว้ก่อนดีกว่า และสิ่งที่ทําได้ง่ายๆ ได้ทุกที่ ทุกเวลา แล้วก็ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ ก็คือ การทําโยคะใบหน้า ซึ่งเป็นการออกกําลังกายเฉพาะส่วนค่ะ 


        ท่าที่ 1 ท่ากลางหน้าผาก
            ให้วางนิ้วชี้ไว้ที่โคนผมกลางหน้าผาก นิ้วนาง วางบนหว่างคิ้วตรึงผิวไว้ แล้วหายใจเข้า ตามองต่ำ เพื่อเลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อรอบดวงตา ใช้นิ้วกลางกดน้ำหนักบนกล้ามเนื้อ ลูบจากบนลงล่างช้าๆ แล้วหายใจออก จากนั้นเลื่อนมือออกด้านข้าง เพื่อยืดกล้ามเนื้อซ้ายและขวา

        ท่าที่ 2 ท่ากล้ามเนื้อระหว่างคิ้ว
            ใช้นิ้วกลางหรือนิ้วชี้ วางที่หว่างคิ้ว และกดไล่ออกจนถึงกึ่งกลางคิ้ว 

        ท่าที่ 3 ท่ากล้ามเนื้อจมูก
            ท่าแรกใช้นิ้วลูบสันจมูกจากบนลงล่าง ท่าสองใช้นิ้วลูบจากดั้งจมูกออกไปทางโหนกแก้ม 


        ท่าที่ 4 ท่ากล้ามเนื้อรอบดวงตา
            ใช้นิ้วลูบรอบดวงตา ทั้งด้านบนและด้านล่าง

        ท่าที่ 5 ท่ากล้ามเนื้อรอบริมฝีปาก
            ใช้นิ้วมือซ้าย กดที่มุมปากด้านขวาเพื่อตรึงผิว ใช้มือขวากดและลูบออกไปใน 4 ทิศทาง ท่าละ 3-5 ครั้ง ได้แก่ เฉียงขึ้นบนไปทางไรผม ด้านข้างตรงไปถึงติ่งหู เฉียงลงทางขากรรไกร และลงมา ที่ปลายคาง โดยทําทั้ง 2 ข้าง 

        ท่าที่ 6 ท่ากล้ามเนื้อคอ 
            ใช้ 2 มือ กดบริเวณไหปลาร้า แล้วยืดลําคอขึ้นใน 3 ทิศทาง คือ ตรงเหมือนแหงนหน้าขึ้น ยืดซ้าย และยืดขวา



              หลังยืดกล้ามเนื้อ 
              เข้าสู่การออกกําลังกล้ามเนื้อ เต็มที่ โดยย่นหน้าผาก หลับตาปี๋ ยิ้มให้กล้ามเนื้อที่แก้มทํางาน ปฏิบัติท่าละ 3 ครั้ง เมื่อเสร็จแล้วปิดท้ายด้วยการยืดกล้ามเนื้ออีกครั้ง

              ตัวช่วยขณะทําโยคะใบหน้า 
              ควรนอนทําโยคะใบหน้าช่วงเช้า หรือก่อนนอน แล้วถ้าอยากช่วยให้ใบหน้าสวยเด้งอีกแรงหนึ่ง ก็ควรฝึกแสดงอารมณ์ทางสีหน้าที่ไม่ใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป เช่น การยิ้ม ควรใช้กล้ามเนื้อ รอบริมฝีปาก และใช้กล้ามเนื้อแก้มออกแรงเล็กน้อยเพื่อยกมุมปากขึ้น อย่ายิ้ม นานเกินไป เพราะจะทําให้กล้ามเนื้อล้าเกิดริ้วรอยลามไปถึงรอบดวงตาได้ง่ายด้วยค่ะ

     
    บทความในหมวดเดียวกัน
    โยคะง่ายๆ เอาใจสาวสวย
    "โยคะ" ในยามรถติด
    โยคะสำหรับสาวออฟฟิศ
    โยคะ..เพิ่มความสูง
    เคล็ดลับ.... บริหารดวงตา ....ด้วย "โยคะตา"
    โยคะเพื่อสุขภาพ เลือกยังไงให้เหมาะกับตัว
    เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
    6 ท่าโยคะ กระชับใบหน้า
     
    Share
    เปิดอ่าน 1153 ครั้ง 
     
     บทความที่เกี่ยวข้อง
    โยคะง่ายๆ เอาใจสาวสวย
    "โยคะ" ในยามรถติด
    6 ท่าโยคะกระชับใบหน้า
    โยคะสำหรับสาวออฟฟิศ
    โยคะ..เพิ่มความสูง
    เคล็ดลับ.... บริหารดวงตา ....ด้วย "โยคะตา"
    โยคะเพื่อสุขภาพ เลือกยังไงให้เหมาะกับตัว
    เคล็บลับผู้หญิงหุ่นดี กับท่าโยคะที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย
    6 ท่าโยคะ กระชับใบหน้า
    โยคะเพื่อสุขภาพ
     
     บทความที่ถูกเปิดอ่านบ่อย
    โรคเครียด (Psychosomatic Disorders)
    โรคกระเพาะ
    น้ำสตรอเบอรี่ปั่น
    สุขภาพเล็บบอกโรคได้
    การอ่านผลตรวจเลือด
    กฎทองของการทำผมไปงานแต่งงาน
    การกระโดดเชือก
    ประโยชน์ของปลาทู
    ปฐมพยาบาลกรณีสำลักควันไฟ
    แก้ปัญหารูขุมขนกว้าง
    Home  |  Beauty  |  Exercise  |  Webboard  |  Contact
    Copyright © 2010 Healththai.com. All Rights reserve.