>> Main Menu <<

 
  • Home
  •  
  • Beauty
  •  
  • Exercise
  •  
  • Webboard
  •  
  • Contact
  • Slide 1
    Slide 2
    Slide 3
     

    แอโรบิคในน้ำ...คุณประโยชน์มากกว่าที่คิด

    แอโรบิคในน้ำ...คุณประโยชน์มากกว่าที่คิด
     

             การเต้นแอโรบิคในน้ำ นับเป็นการออกกำลังกายที่ดี และเหมาะสมสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ เพราะในน้ำมีแรงดันที่จะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นโดยอัตโนมัติ เลือดที่มักจะคั่งอยู่ตามขาและเท้าของคุณแม่ อันเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นเลือดโป่งพองนั้น ก็จะไหลกลับสู่หัวใจได้โดยง่ายขึ้น ทั้งยังทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะภายในต่างๆ ได้ดีขึ้น รวมทั้งที่มดลูก รกและไตด้วย เมื่อไตได้รับเลือดไปเลี้ยงมากกว่าปกติ ก็จะทำให้ขับปัสสาวะมากขึ้น ช่วยลดอาการบวมน้ำตามมือและเท้าที่มักเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายในระหว่างการตั้งครรภ์ได้


         นอกจากนี้ การแอโรบิคในน้ำจะทำให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์รู้สึกสบายขึ้น เพราะน้ำจะช่วยรับน้ำหนักตัวและครรภ์ที่โตขึ้น เรียกว่าแบ่งเภาระคุณแม่ได้ถึง 90% ทำให้อาการปวดหลังทุเลาลงด้วย และยังมีคุณประโยชน์ต่างๆ อีกมากคือ

    - สร้างความแข็งแรงและทนทานให้แก่ร่างกาย โดยเฉพาะระบบไหลเวียน เพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมสำหรับการคลอด และสามารถกลับสู่สภาพปกติได้รวดเร็ว 
    - สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อเฉพาะส่วน เช่น กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่อุ้งเชิงกราน และที่ขา 
    - ช่วยป้องกันอาการแทรกซ้อนต่างๆ ที่พบเสมอ เช่น อาการปวดหลัง กลั้นปัสสาวะไม่อยู่อาการบวมที่ขา และเส้นเลือดดำโป่งพอง 
    - เสริมสร้างการทำงานของระบบหายใจ เพื่อลดความเจ็บปวดในระหว่างการคลอด 
    - ทำให้เกิดความสดชื่น คลายความเครียดและกังวล คุณแม่จะได้รับการพักผ่อนทั้งทางร่างกายและจิตใจ 

         โดยปกติคุณหมอไม่แนะนำให้คุณแม่ออกกำลังกายหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน ทั้งนี้เพราะในระหว่างออกกำลัง อุณหภูมิในร่างกายอาจจะสูงได้ถึง 40 องศาเซลเซียส ซึ่งอาจจะรบกวนต่อพัฒนาการของลูกในท้องได้ แต่สำหรับการแอโรบิคในน้ำไม่พบกับปัญหานี้ เพราะระบบระบายความร้อนของร่างกายจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถระบายความร้อนได้ดีกว่าปกติค่ะ

         แม้ว่าการออกกำลังกายในน้ำ จะเป็นการออกกำลังที่ค่อนข้างจะปลอดภัย แต่คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ที่คิดจะออกกกำลังกายในน้ำ ก็ควรกระทำด้วยความระมัดระวังและควรปรึกษาสูติแพทย์ก่อน นอกจากนี้ควรเลือกใช้สระน้ำที่ได้รับการดูแลให้มีสุขลักษณะได้มาตรฐานเท่านั้น ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในแหล่งน้ำธรรมชาติ เช่น แม่น้ำ หรือทะเล อาจจะมีอันตรายต่างๆ เกิดขึ้นได้
     
    บทความในหมวดเดียวกัน
    แอโรบิค กีฬายอดฮิตสำหรับสาวๆ
    แอโรบิค
     
    Share
    เปิดอ่าน 927 ครั้ง 
     
     บทความที่เกี่ยวข้อง
    แอโรบิคในน้ำ...คุณประโยชน์มากกว่าที่คิด
    แอโรบิค กีฬายอดฮิตสำหรับสาวๆ
    แอโรบิค
     
     บทความที่ถูกเปิดอ่านบ่อย
    โรคเครียด (Psychosomatic Disorders)
    โรคกระเพาะ
    น้ำสตรอเบอรี่ปั่น
    สุขภาพเล็บบอกโรคได้
    การอ่านผลตรวจเลือด
    กฎทองของการทำผมไปงานแต่งงาน
    การกระโดดเชือก
    ประโยชน์ของปลาทู
    ปฐมพยาบาลกรณีสำลักควันไฟ
    แก้ปัญหารูขุมขนกว้าง
    Home  |  Beauty  |  Exercise  |  Webboard  |  Contact
    Copyright © 2010 Healththai.com. All Rights reserve.